Блог

Упражнения по телесно-ориентированной терапии

В телесно-ориентированной терапии упражнения, направленные на устранение мышечных зажимов, составляют важную часть курса. Но наряду с физическими занятиями нельзя забывать и о пользе психологической работы. Лечебный комплекс составляется индивидуально, однако имеются и универсальные решения. Упражнения помогут справиться со стрессом, депрессией, посттравматическим синдромом и другими невротическими расстройствами.

Терапия для детей

Незалеченные психотравмы детства негативно отражаются на всех аспектах жизни взрослого человека. Чтобы малыш вырос успешным и счастливым, следует обращать внимание как на черты характера, так и на особенности физического развития. Детям, склонным к излишней застенчивости, повышенной тревожности и эмоциональности, для нормализации поведения я рекомендую проводить простые, но эффективные упражнения:

  • Вытянуться на несколько минут неподвижно в положении «солдатика на посту», а затем резко расслабиться, превратившись в мягкого «плюшевого зайку» или «тряпичную куклу».
  • В глубоком приседе изобразить свернутый в комочек «росток», который постепенно распускается «цветком» или «деревцем» в медленном подъеме, пока не окажется в положении стоя.

Занятия для взрослых

В обществе считается, что прекрасная половина человечества просто обязана быть безупречной. Разумеется, в телесно-ориентированной терапии есть методики, разработанные специально для женской неотразимости. Но, хочу акцентировать ваше внимание, что быть здоровыми, красивыми и юными должны и мужчины независимо от возраста. Главное – выбрать грамотного инструктора. Систематические занятия по продуманному курсу помогут избавиться от мышечных и психологических зажимов, заметно улучшив самочувствие и внешность:

  1. Широкое раскрытие глаз и вращение устранит морщинки на лице и вернет сияющий взгляд.
  2. Имитация плача и четкое проговаривание гласных избавит от артикуляционных зажимов и избавит от пустословия.
  3. Пение, риторика, скороговорки и «рыдания» научат правильно и своевременно проявлять эмоции.
  4. Спорт (волейбол, теннис, плавание) и специальные упражнения предотвратят проблемы с сердцем.
  5. После распускания верхних зажимов можно переходить к освоению дыхательной гимнастики.
  6. Правильное дыхание улучшит обмен веществ и восстановит стройный силуэт.
  7. Ходьба босиком, вращение тазом, махи ногами – последние шаги к освобождению энергии.

Распускание панцирей проводится поэтапно, поэтому комплекс телесно-ориентированных упражнений не стоит составлять самостоятельно. Специалисты включают в курс терапии не только физические занятия. Применяются групповые тренинги, сеансы психотерапии и другие методы, подобранные с учетом индивидуальных проблем пациента. Моя многолетняя практика показала – комплексные процедуры приносят ощутимую пользу, избавляя от серьезных расстройств.

Показать больше

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть